खून की कमी, ठंड से बचाव के लिए सर्दियों में रोज जरूर खाएं ये एक ड्राई फ्रूट, जानें इसके फायदे… |

खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। खजूर में कई पोषक तत्व जैसे विटामिन, मिनरल्स, फाइबरस और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट खजूर खाते हैं तो सर्दी में होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और खांसी से बचा जा सकता है। सर्दी में खजूर खाने से बॉडी मजबूत और इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है इसके अलावा ये शरीर को गर्माहट भी प्रदान करता है।

खजूर खाने के फायदे (Sardiyon Me Khajoor Khane Ke Fayde)

1. खून की कमी की पूर्ति के लिए...
खजूर में अच्छी खासी मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन सी ऐसे पोषक तत्व है जो आयरन को शरीर में अवशोषित करने में मदद करते हैं, जो शरीर में ब्लड हीमोग्लोबिन लेवल को इम्प्रूव करने के साथ-साथ एनेर्जी लेवल बढ़ाने का भी काम करता है। खजूर को रात में भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खा सकते हैं।

2. कब्‍ज की समस्‍या से बचने के लिए…
सर्दी में ज्‍यादातर लोगों को कब्‍ज की समस्‍या होने लगती है। इस समस्‍या से भी न‍िजात पाने के ल‍िए आप खजूर को अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा बना सकते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। हर रात कुछ खजूर पानी में भिगो दें और सुबह उसे खा लें जिससे पाचन क्रिया सही बनी रहती है।

3. शरीर को गर्मी दे…
सर्दियों के ठंडे मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने की जरूरत होती है। खजूर एक प्राकृतिक तरीके से शरीर में गर्माहट पैदा करता है। इसमें पाए जाने वाले कैलोरी और प्राकृतिक शर्करा शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, जिससे ठंड से बचाव होता है।

4. हड्डियों के लिए…
ठंड में ज्‍यादातर लोगों के जोड़ो में अकड़न और दर्द की समस्या हो जाती हैं। ऐसे में आपको न‍ियम‍ित रूप से सुबह चार से पांच खजूर खाना चाह‍िए। खजूर शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है। इसमें कैल्शयिम, सेलेनियम, मैगनीज और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं।

5. इम्यूनिटी बढ़ाए…
खजूर में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड.और फेनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने और कोशिका को डैमेज होने से रोकने में मदद करते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के कारण यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है, जिससे शरीर के लिए सर्दी और फ्लू जैसी आम बीमारियों से बचाव करना आसान हो जाता है। इसके अलावा ये शरीर को गर्माहट भी प्रदान करता है।

6. त्वचा को स्वस्थ बनाता है…
सर्दियों में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। खजूर में पाए जाने वाले विटामिन C और D त्वचा को पोषण देते हैं और इसे प्राकृतिक रूप से चमकदार और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

खजूर खाने का तरीका

सर्दी में दूध के साथ खजूर को खाने से दोगुना फायदे मिलते हैं। दूध में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। दूध के साथ खजूर का सेवन करने से शरीर को कई अद्भुत फायदे मिलते हैं और कई बीमारियों से बचाव होता है। आप चाहें तो खजूर को रात भर के ल‍िए पानी में भ‍िगो दें और सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इन दोनों तरीकों से खजूर को खाना बेहतर होता है।